北欧绿色邮报网报道（记者陈雪霏）– 教育参赞窦春祥9日离任回北京。中国驻瑞典大使桂从友亲自送行。
窦参怀着依依不舍的心情离开了这个战斗了六年的过度。每年到春节的时候，著名的斯京春晚总是吸引上千人观看。这背后有窦参的心血和汗水。
斯京的学生学者们也都怀着不舍的心情为窦参送上一句一切顺利，祝福窦参！
Daily Archives: 08/09/2018
养生窍门：“筋长一寸，延寿十年”！怎样拉筋？这样拉！
北欧绿色邮报网专题报道（记者陈雪霏）：从即日起北欧绿色邮报网，北欧中华网也会转发一些实用的医学小常识。
首先是杨大夫推荐的一个方法，吃小米粥加食用碱防癌。据杨大夫的小偏方讲，人体的体质分酸性和碱性的。如果是酸性的，容易癌变。据说，癌细胞和艾滋病细胞差不多，很多人都可能携带，但不一定都能发病。这就看你的体质是否强壮。癌细胞在弱碱性体质中很难存活。
那么，每天用四勺小米，加1.5升水，熬20分钟，再加上食用碱一小茶勺，再煮五分钟，就可以喝了。
记得小的时候，我们生活困难，吃的米饭经常放馊了，但还不想扔，于是就放碱，或者是小苏打。白沫一起，酸碱中和了，就可以吃了。如果吃加碱小米粥，加减面条可以改善体质，何不试一试呢？
另外，从西医上讲，糖是癌细胞的食粮。如果人不吃糖，也对防癌抗癌有好处。可以起到饿死癌细胞的作用。人通过大米白面甚至是各种水果都可以获取大量的糖分，所以不用担心。记得笔者怀孕期间多吃了一些葡萄，居然把糖吃高了。
说到癌症，再说一个事儿，那就是女性过度肥胖容易得乳腺癌。这是卡罗林斯卡的一位专家在一次研讨会上告诉笔者的。因此，从那以后，我就经常组织妇女们进行体育锻炼活动，例如跳舞和太极或者瑜伽。人只有经常锻炼，身体才能灵便。否则，真的会感觉老啊！
最后，再提个醒，那就是癌细胞据说也怕热，高烧40度，据说癌细胞就能被烧死。当然，人可能也很难抵挡那么高的高烧。但毕竟晒晒太阳，会增强体质，冷的时候，到热带去旅游，平时没事多在外面散步或者跑步，都是对身体有好处的。
现在开始说拉筋这个事儿。笔者自己就是有很多体会。例如，小腿肚子总是觉得里边乱糟糟的，容易疼。让韩大夫按摩四次，每次都觉得象是跑了十公里以后的感觉，然后呼呼大睡。从此不再看韩大夫。太厉害了。但是，抽筋，往往从小腿肚子开始。如果不经常拉一拉，真的就团聚在一起了。那滋味不是很好受。笔者是因为长跑过力，不科学而伤着了。
有时早上起来大便困难，好像是便秘。如果一起来就去厕所，那是半天也不行，无力下行。后来，家妹（久病成医啊）指点说，早上醒来，不要急于起床。要做一下这些动作。首先抱膝伸展，伸展抱膝，做十个。然后，搓脸面部十次，按摩鼻子十次，按摩耳朵二十次，上下各十次，然后，头发头顶按摩十次，最后用手敲打后脖颈子各十次，敲打到感觉嗡嗡作响。这样半小时差不多过去了，你再起床时，大便就非常顺利地解决了。真是太痛快了！
曾经在一部电影里有个精神病人说大便就象做爱。其实，那感觉可能也有几分象，尤其是便秘的人，想想，如果能痛快地解决了，那是多么的舒心啊！我曾经试过喝盐水，但是坚持不长久。再说，多吃盐也不好。早上起来喝点温白开水还是可以的。起来后，走走动动，喝点温白开，然后，再去卫生间，那也是很好的。
其实，有些毛病就是因为生活没有规律，不能严于律己造成的。比如说，晚上经常情不自禁地熬夜，就不是好习惯。当然，一个印度朋友说，她是夜猫子。那么早上睡到自然醒。那也行。怕的就是晚上被迫熬夜，早上又必须起床，连续作战两三天，实际过后需要补两个星期。
好了，不多说了，上了岁数了，谁也别说谁，人过五十不是真正的人生才刚刚开始，而是各种小毛病开始缠身，让你感觉自己越来越向儿童时代过度啦！
下面就请继续看看A医者交流中心介绍的拉筋法。如果累了，先休息两分钟再看不迟啊！这一段值得仔细研究。
拉开身上“筋结”，体内百病去，专家独门拉筋法，8~80岁都适用
筋脉遍布全身，联系带动骨关节运动，人一老就会弯腰驼背，手上、脚上出现“筋疙瘩”，按上去隐隐作痛，这就是中医称作筋结。
还有一个更加直观的现象是，年轻的时候1米8，到老了就只有1米7了，“越长越回去”，这就是中医一个专有的说法：筋缩。
筋缩就是伸缩范围减小了，原来能拉一米的筋现在只能拉至半米了。筋缩的“筋”从病理上看，有纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀，有老百姓所说的“筋疙瘩”形成。这种“筋疙瘩”即筋结。“身有千千结”，这千千结就是我们身上的筋结。
触摸有筋结的部位，会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀，会摸到增厚甚至“筋疙瘩”，压痛明显；
这也就是为什么会有说“筋长一寸，延寿十年”的原因：筋脉不缩、少缩，血脉就通畅。
人体皮肤毒素囤积，容易在鼻侧、额头、眼下、发炎之细胞上囤积筋结，主要因素是熬夜、思虑、烦心及细胞死亡所造成的，因此长时间才会造成气血不通，产生筋结。
经络满布人体，贯穿全身，是运行气血的通路。一次经络阻塞，气血运行不畅，必形成淤滞!而皮肤肌肉得不到充分营养必无光泽！
甚至导致皮肤发生各种病变：长痤疮(青春痘)、长雀斑、长瘢痕等，在肌肉则形成肿瘤，痰核，在血管则形成浮络，静脉曲张，静脉瘤等现象
好比水沟的流水不通，无法顺畅流动或流动缓慢,底层一定沉积了许多“垃圾”唯有将这些深层“垃圾”清理掉，方显效果！
筋脉通了、血脉通了，第一感觉就是呼吸顺畅，腿脚那种堵着堵着的感觉没有了！
中医讲的筋脉只是在体内，并不延及五脏，但为什么说拉通筋脉，五脏就通畅了呢？
这是因为五脏出了问题，首先在五官上会通过表现出来，所以五脏的功能也能通过五官来判断，五脏的问题也能通过五官抻筋来缓解。
十二经筋很多都经过了头面，头面也可以抻筋，从而缓解脏腑的疾病。
下面这套拉筋操由北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任付国兵教授无私提供，8~80岁都适用，大家别忘了收藏！
1 五脏拉筋之耳为肾
肾精足则听觉聪灵，肾精虚则两耳失聪。通过耳听力的变化和耳廓的饱满润泽程度，一般可以推断肾气的盛衰情况。
我们在耳朵上抻筋可以起到固肾调心、交通心肾的作用。
2 五脏拉筋之肝于目
肝开窍于目，是说肝的精气通于目，肝脏的经路又上联目系，而目的视力，要靠肝血的濡养。
眼睛抻筋主要有两个动作：点风池、握拳怒目。
▲ 握拳怒目
▲ 点按风池
这两个动作能够帮助眼睛变得明亮，预防一些眼病，还能帮助止晕。
3 五脏拉筋之舌养
五脏滋肝胆、养心胃心气不足是很多人都有的问题。比如：日常生活中有人经常会出现口误，这也能预示健康问题，这就是心气虚。
舌头跟着不听使唤，出现错语，有时候会不经意地咬舌头，这可不是因为馋肉了，而是心气不足，严重的人，思维表达上就会出现问题。
通过口唇部的抻筋动作，可以使我们的嘴皮子更利落，同时对肝胆、心、胃起到滋养的作用。
▲舌揉口唇
颈部拉筋，手不麻！
手麻是中老年人特别常见的一个问题，而且手麻和筋结确实有一定的关系。我们说手麻的原因，常见的有两个，一种是上肢神经卡压，一种就是颈椎病，这个比较常见。
颈椎病的早期的真正的病因应该颈肌的劳损和痉挛，长期得不到缓解，就形成了“筋结”，压迫了血管、神经，进而造成关节失稳。
臂丛牵拉：一个人托患者侧头部，一手握患者侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步确诊为颈椎病。
▲ 臂丛牵拉
当确定是由颈椎病引起的手麻之后，可以在颈根部和肩胛骨内上角寻找筋结。除了局部筋结的的调理之外，还可以做下面这个颈部抻筋法。
▲抱颈仰头
抱颈仰头，这个动作最好一组持续30秒，每次根据自己的能力适当加长时间，当然，如果有严重不适，可能暗示您的颈椎有大问题，不能通过日常训练保健，要就医。
背部拉筋，散寒气
可以尝试“蹭树”这个运动，蹭树与我们要讲的筋结，是有很大关系的。人的每块肌肉，每条韧带都有固定的走向，由于受寒、外伤、长期的不良姿势等，这就形成我们所说的“筋结”，背部受寒最容易忽视，因而背部也成为我们散寒的主要区域。
您可以自己摸一下在肩胛骨的外侧位置，是否有僵硬、条索状的组织存在，这就是您的背部筋结所在。
▲抱肘收肩
这个动作适合室内做，如图操作，请注意用两手尽量将两臂向内收紧，起到抻拉背部筋结的目的。
▲托天转腰
托天转腰这个姿势可以帮助揉散腰三横突出筋结。
四指向前，拇指向后，双手叉腰，拇指所在位置就是一个腰部最常见的腰三横突出筋结，有这个筋结的可以常练这个动作。
腿部拉筋，膝盖不痛!
人老先老腿，腿上的筋结多了会引起很多的问题，我们在正常行走或在上下楼梯时，突然感觉膝关节吃不住劲，腿发软，差点跪下，很多内科疾病也和腿上的筋结有关。
膝盖有筋结，有问题光练膝盖是不顶用的，股四头肌是伸膝关节的力量来源，股四头肌力量不够，髌骨两侧就要出现筋结了，那时就不是打软腿了，就该关节僵硬打不弯费劲了。所以说练好了这块地方，膝盖自然不疼。
缓解膝盖筋结，我们可以做以下3个动作：
▲内收外放
坐在椅子上，双手合掌相对放在两腿之间，双腿尽量内收夹紧，双手尽量外展，持续对抗10秒钟；再将双手放在大腿外侧，双腿外展，双手内收持续对抗10秒钟，重复20遍。
▲双足争力
坐位，双足跟交叉，下腿向前伸，上腿下压，相互争力坚持10秒，双腿交替重复20遍。
按揉内外膝眼四个位置，会发现手下有咕噜咕噜的感觉，这就是在散筋结啦！
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