北欧绿色邮报网援引中新网报道：随着中国境外新冠肺炎确诊病例持续增加，多国陆续出台严格的管控措施，中国驻外使领馆网站也纷纷发布通知，提醒中国公民及侨胞加强日常防护，关注疫情发展。

　　面对快速变化的疫情，小侨(ID qiaowangzhongguo)整理了常见的自我防护方法和求助指南，希望可以在疫情期间帮到大家。

资料图：医护人员。(安源 摄)

　　在海外如何科学自我防护？

　　虽然各国文化传统、风俗习惯不同，但面对疫情基础的防护方法大致相同，海外侨胞无需紧张，提高科学防护能力才是应对疫情的最佳选择。

　　一、少聚集、多锻炼

　　1、疫情当前，大家应尽量减少不必要外出，避免聚餐集会，特别避免前往人员聚集和空气流动性差的的公共场所，有可能的话尽量在家办公或学习。居家期间保持作息规律，健康饮食，避免劳累，适度锻炼，提高免疫力。

　　2、如确实需要外出，大家一定要做好防护措施，室内环境要与他人保持一米以上距离，远离咳嗽、打喷嚏和发热的人，并视情况佩戴口罩。

视频截图

　　二、勤消毒、勤洗手

　　1、在日常生活环境中，大家要保持卫生做好清洁，加强居室通风；做到勤洗手，使用肥皂保证每次20秒以上；勤消毒，定期用消毒湿巾或酒精棉擦拭日常使用的手机等电子产品。

　　2、在公共场所触碰电梯按钮、公交扶手、门把手、水龙头等设施后，大家应及时洗手，或使用免洗消毒液清洁双手。

　　三、关注疫情、莫恐慌

　　1、大家要密切关注住在国卫生部门、权威媒体及中国驻外使领馆发布的信息，了解掌握疫情发展的最新情况，积极配合当地政府采取的防疫措施，遵守当地法律法规，做到科学防控。

　　2、大家还要科学理性面对疫情，不恐慌、不漠视、不歧视；不造谣，不信谣，不传谣。

　　侨胞求助该去哪儿？找谁？

　　疫情期间，如果侨胞因为自我隔离而生活不便，或遭遇歧视、诈骗等问题需要帮助。这种情况下，应该去哪儿求助呢？找谁比较靠谱呢？小侨(ID qiaowangzhongguo)来告诉您！

中新社记者 陈骥旻 摄

　　焦虑恐慌 网上询医

　　新冠肺炎疫情发展迅速，部分侨胞对疫情产生焦虑、恐慌心理。

　　为解决部分侨胞因语言不通咨询当地医疗服务难的问题，多个中国驻外使馆温馨提示，可利用在线医疗咨询平台咨询防疫有关问题。

　　该平台由阿里巴巴集团旗下的阿里健康推出，协调有湖北问诊经验，经过新冠肺炎诊疗方案培训的公立医院执业医生参与。

　　用户打开支付宝APP，首页搜索“科学防疫”，点击进入“守护海外侨胞”阿里健康问医生服务页面，点击“全科医生免费问”，即可在北京时间8:30-24:00免费咨询国内医生。

支付宝APP截图

　　寻求协助 咨询使领馆

　　海外侨胞在了解自我防护信息的同时，也应随时关注疫情进展。近期，中国驻外使领馆网站纷纷发布信息，刊登疫情进展和入境政策等，方便侨胞了情最新情况。

中国驻佛罗伦萨总领事馆网站截图

　　近期，一些国家涉及疫情的诈骗案件也时有发生，如果有侨胞接到不明电话、邮件等，也可以咨询驻外使领馆，切勿上当受骗。

　　随着疫情受关注度提升，如遇针对中国公民的侮辱、歧视言行，驻外使领馆提醒务必保持冷静，确保自身安全，并保存相关证据。如遇暴力行为，请及时报警或请求他人协助。必要时，可循法律途径维护合法权益，并联系使领馆寻求协助。

中国驻纽约总领事馆网站截图

　　生活不便 联系侨团

　　目前很多国家的侨团、商会都组织成立了疫情防控应急小组，海外侨胞如果在生活中遇到不便，可以求助当地侨团。

　　仅仅在意大利，就有20个侨团、34名侨领加入自发成立的疫情防控应急小组，不少商会还专门划拨了资金，帮助生活困难的侨胞减压力解难题。

　　西班牙青田同乡会也联合当地各大侨团，向侨胞宣传国内的防控经验，提醒他们做好自我防护。同时，对部分侨胞进行心理疏导，避免加剧对疫情的恐慌情绪。

群聊问诊微信群截图。

　　比利时中华商会和妇女联合会也采购口罩、消毒剂等医疗物资，免费发放给侨团会员。

　　希腊青田同乡会为了更好的向侨胞宣传，通过微信公众平台发出倡议书，提出不聚众、不裁员、不传谣、不抢购等多条建议。

资料图：《欧洲时报》微信公众号“向东向西”图片

　　随着疫情拉响警钟，在日本、韩国、美国等华侨华人同样第一时间互帮互助、彼此力挺。

　　疫情之下，彰显人性，相信大家守望相助、共同努力，一定能早日打赢这场疫情防控阻击战。（责任编辑查正富 主编陈雪霏）