北欧绿色邮报网报道（记者陈雪霏）瑞典每日新闻24日报道，瑞典首相勒文在其萨姆兰的住地接受采访时承认瑞典上半年抗疫失败的主要原因有两点，一个是没有在老人院实行足够的防护措施，一个是没有及时进行大规模测试。

勒文政府在瑞典议会受到反对党的联合批评，认为瑞典政府没有处理好新冠疫情的防护问题。瑞典新冠委员会12月份发布一个调查报告，认为老人院的悲剧在于严厉缺乏防护措施，造成很多老人死亡。瑞典去年上半年有5000多人因为新冠肺炎加重病情导致死亡，其中有一半的人是来自瑞典老人院。

瑞典全国有1000多个老人院。疫情一开始的时候，尽管瑞典政府宣布70岁以上是关键人群，需要保护，主要措施就是不要访问老人院。但是，政策真正实施是在两周之后。这种之后造成了致命打击。老人院通过探访和医护人员没有足够的防护造成把新冠病毒带到老人那里的结果。同时，对老人的医疗照顾也减少了，没有足够的呼吸机，没有送他们去重症监护室，老人们就在自己的床上离去了。

勒文首相在议会上承认他领导的瑞典政府对此负全权责任，因为毕竟政府是负责全面的。他说，尽管瑞典的制度是省政府负责医疗，市政府负责养老院，但是，在新冠问题上政府应该负全责，应该给予必要的干预。但是，瑞典政府上半年没能做到。

他还承认，当时应该给予大面积的检测，尽早知道到底有多少人感染。但是，政府已开始由于缺少测试剂并没有提出大面积大范围检测。这也是瑞典政府的失误。

随后，他就政治形势发表了看法。他说，我们处在一个全新的新冠疫情期间。在这期间，美国发生了政权更迭，甚至骚乱。在美国发生的事情也有可能在瑞典发生，如果我们的政党之间互相激烈竞争的话。反民主的实力在抬头。他批评瑞典民主党的主张，指责他们希望瑞典象匈牙利和波兰那样。同时，他也批评温和党领导人对民主党的容忍。他认为温和党对民主党的温和是为了日后他们一起合作。

回顾瑞典政府的抗疫战略，不但已开始没有抓紧时机及时立即实施防护和检测，而且，对于戴口罩的问题，知道2021年一月才开始提倡在公共交通等人多的地方戴口罩。这应该是瑞典最大的漏洞。当局者总是认为戴口罩可能会让人们忽视社交距离，导致戴口罩没用。另一方面，很多人可能本身就有呼吸问题，如果戴口罩空气不流动，也会有副作用。

但是，在瑞典，人们虽然也喜欢聚会，但是不会象法国，意大利和西班牙那样。当然，与此同时，上半年的数据显示，移民感染人数也很多，这是因为他们家庭居住密集，人们喜欢聚集等文化原因造成的。

另外，瑞典政府的政策一贯滞后，没有前瞻性的举措。例如，关于聚集人数的问题，先松后紧，坐失时机。新冠病毒的感染特点就是1传2，2传4，4传16，一旦错过一个星期或者两个星期的时间，就形成大面积爆发，结果是11月15日以后，每日几乎都有6，7千人的新增病例。到12月1日到达高峰17000例一天。此后，是1月12日高达12000人。这使秋季二波感染猛增到了54万人。死亡已经超过11000人。

事实证明，商场限制人数，单位限制聚集，学校上网课，减少任何聚集传染的机会是有效防止新冠病毒的方法。加上戴口罩，等于又加了一层保险，社交距离，勤洗手，多喝水，提高免疫力，统统加一起，才能有效地抵御病毒的侵害。

另外，人们确实不应该有心理负担，不要恐惧，要加强营养，保证充足的睡眠，进行足够的体育锻炼，保持健康，就能够抵御新冠病毒的侵害。如果你强，病毒就弱。如果你弱了，病毒就趁机入侵。

据报道，瑞典已经有大约15万中老年妇女感染新冠，虽然是轻症，没有进到重症监护室，但是，他们却在经受着几个月的来来回回的折磨，几天有症状，过几天又好了，但再过几天又开始发烧，乏力。过段时间又好了。反反复复，一直没好利索。

因此，对于新冠的防护还是要继续，最好是不要感染。但是，瑞典的情况是因为年轻人没有防护，他们在前沿与病毒抗争，有的中招了，年轻人好的快，但家长容易担心。事实上，也不要太担心，既然这是世纪的灾难，能躲过最好，不能躲过，也只能是闭门思过，反思一下自己的身心，借此机会把心里的身体的垃圾一扫而光。

精神健康了，身体也就更健康了。再加上合理饮食，适当锻炼，就能挺过这一劫。但愿疫情早日过去，让人们恢复自由。

北欧绿色邮报网主编陈雪霏

反思2020年以来自己身体一直不爽，我想其中一个主要原因就是缺少足够的运动。平时，我每年都组织太极班，舞蹈班，每周都要锻炼两个小时。除此之外，还要游泳，徒步和郊游等等。

但是，2020年上半年，尤其是当我们发现疫情很严重的时候，每天除了跟踪手机，电脑电视的新闻以外，几乎没有什么运动。而且还错误地喝了太多的苹果汁。里边有太多的糖分。现在看来，我当时头晕的问题肯定是血糖高了。虽然没有太高，但都到达了临界点。

6月份以后，瑞典政府说鼓励大家到户外运动，于是我们每天到公园里去散步一万步。晒太阳，后来，打高尔夫球等各种运动，结果就是吃的香，睡的好。

但是，到了10月份，开始第二波疫情的时候，看到感染人数直接攀升，政府束手无策，坚持不鼓励戴口罩，不采取严厉措施，心里上也是十分着急。尤其是看到与中国的反差，也有一种心理落差。

事实上，如前面文章分析的，瑞典首相勒文再次承认，普遍测试新冠的措施也实行的太晚了。一切都是马后炮。丝毫没有预见性和预防性。本来，9月24日，芬兰就采取了严厉措施。挪威也是在10月中旬就采取了严厉措施。而瑞典要等到11月15日才严格起来。结果，已经感染上万了。

当然，感染严重了，我们心里有了压力。就不敢出去太多了。这样，运动又终止了。当然，我不能怪任何人。因为我知道有的人就是不管别人说什么，他们都自己有自己的一定之规，坚持锻炼，因此，一直保持健康的体魄。这样的人，值得敬佩。因为他们知道一切要靠自己。只有自己才是自己的上帝。

没有运动，身体的血液循环就会受到影响。血液循环不好，时间久了，就会发生血栓，动脉硬化，结节等等，一系列问题。因此，时刻不能放弃运动。

尤其是在瑞典，锻炼的机会有的是。你可以在家里上网锻炼，跟着跳舞，打太极，你可以练习唱歌，弹琴，也可以到外面的森林里去散步。到那里散步，虽然也有其他人，但总能发现你自己的空间。

目前，散步是最好的办法。或者在附近的空地打太极。

我已经有1年半的时间没有游泳了，我很想念游泳。我也没有去健身房，因为那里人很多，我很担心新冠，我不想聚集。但是，散步，跑步还是完全可以的。

事实上，这也是我的常项。早在辽宁大学上学的时候，我就是每天都跑3000米。结果，我参加排球比赛，参加6公里越野赛，参加800米比赛，一直保持运动。有时，如果我不跑，我会感觉身体很不舒服。真的，那种感觉其实是很美好的。

尽管人们说我是柔道运动员，但我并不介意。但是，后来参加工作以后，淑女越来越多，我受环境影响，也就运动得越来越少了。但是，我的底子还是很厚的。只要一想跑，就能跑起来，而且跑的很舒服。

来到瑞典以后，我参加了每年的女子10公里越野长跑。参加了10年。但是，在2016年由于我的虚荣心作祟，没有科学地慢跑，没有锻炼好，却执意坚持全程不停，结果导致我的肌肉受到了损伤。腿肚子肌肉痉挛的厉害。从那以后，我是一朝被蛇咬，十年怕井绳，没有再继续跑。

现在，我觉得，我还是要一点一点地跑起来。我去新疆的时候，见到一个同龄的医生。我们一起桑拿的时候，她说，新疆人爱吃大鱼大肉，因此，三高较多。她自己后来就是通过跑步和吃清淡饮食把自己的身体健康调整了回来。

在瑞典，到处可以看到人们拼命地跑步。你看他们也是很累很累了，但还是坚持。此时此刻的天气，就好像沈阳，一会儿下雪了，一会儿化雪了。一会儿结冰了。在这种恶劣的天气的情况下，唯有加强我们自身的健康素质，才能抵抗过恶劣的天气。

但是，从心里上说，我倒是觉得这样也不赖，你有一种克服困难的成就感。有一种先苦后甜的幸福感。相反，我在新西兰和非洲呆着的时候，气候非常宜人，那个时候，我一点儿也不想跑步锻炼，因为太舒服了，没有锻炼的欲望和紧迫感。自然，没有那种对比后的快感。

其实，幸福和快乐都是相对而言的。只有比较以后，感觉才会明显。

总之，我只想说，生命在于运动，环境越是恶劣，越需要我们拿出勇气来。有时我觉得如果我把自己的身体完全交给医生，我会有一种无助感，有一种非常不确定的恐惧感。我的身体健康，最好还是我自己做主。在它变得太坏之前，我必须通过内因好好地把它调整好。如果真的得了大病，该看医生还是看医生，毕竟人家是专业的。

但是，在能克服自己的“奸，懒，馋，滑，坏，吃，喝，拉，撒，睡”的时候，尽量好好调整好自己的心态，调整好自己的健康。抗击疫情的本质，就是要保存实力，“留得青山在，不怕没柴烧”。相信一切都会好的，迟早会好的。即使不好，在我们的心里，也一定要有一杆秤，不要受时代的污泥浊水的影响，而是要在大浪淘沙的时候，做那颗坚定的鹅卵石。

北欧绿色邮报网 主编 陈雪霏

前两天，我身体感觉好了以后，写了一篇在瑞典抗击疫情隔离42天的感受，收到很多亲朋好友的反馈。我说，放心，生命不息，战斗不止。既然我能写出来了，就说明我好了。我查看了一下日志，总共有10天什么都没有写。实际上有20天什么都没有写。偶尔写了，也只是编辑一下。

为什么呢？就是懒。为什么懒呢？懒也是一种病。当你有了病的时候，身体就犯懒，不想工作，不想动脑筋，主观能动性大大减弱。一个人如果非常勤快，那是健康的。如果特别懒，应该好好反思一下，是不是出了什么问题。从另一个角度说，你或许就是需要懒一段时间，等你懒够了，想干活儿了，说明你就是好了。

但是，现在，我不可能总是靠懒散来疗伤。以前我有颈椎病，医生说，陈，不是枕头有问题，是你的颈椎有问题。我说能不能快点把我治好。他说，你的意思是我赶紧给你治好，以便你可以继续熬夜，继续在电脑前不停地工作是吗？那样不行，你必须改变工作方式。每隔20分钟，半小时，你必须停下来，活动活动。否则不行。

说到生病，会有很多原因，但是，其中有一个有趣的原因，那就是吃饱了撑的。我发现我就有这个毛病。我记得小的时候，确实有人在过年的时候，吃了很多大鱼大肉，结果肠胃受不了，就拉稀，结实的，几天过去没事，不结实的，需要一段时间才能恢复。

疫情期间看油管上采访以前的著名主持人程潜的时候，他也说儿时很多人都在过年的时候拉肚子。是因为平时太苦，突然一下子，幸福来了，享受不了。60年代，困难时期，很多人饿得胃变小了，萎缩了，但是，有一天，开仓放粮，让大家管够喝小米粥。有的人一下子喝了太多的小米粥，把胃撑坏了，甚至因此而死去。

确实，肠胃其实是身体重要的一部分，没有一个好的肠胃，身体也很难特别好。这就需要我们饮食有度。如果吃的过饱，就会给胃造成负担，久而久之，胃酸过多，就会生病。

我检讨我自己，感觉自己有很多时候就做得不对。例如，聚会的时候，可能吃的过饱，回来后，又要赶稿，于是，在应该睡觉的时候没睡觉，久而久之，造成肝胆都可能有问题。胃本来就弱，你还给它沉重的负担，因此，它就不给你工作了。

有时候，因为自己的穷命调儿，就是剩下的东西舍不得倒掉。油炸食品里剩的油舍不得扔，结果，把有毒的食物吃到了胃里，会给胃造成负担。

问题都不是一两天发生的，是日积月累的。要想改变，就必须从改变生活习惯开始。

例如，保证吃八分饱，就会很好。抗击疫情期间，有一种误解，就是觉得吃什么都要最大极限，吃热的，要多吃，结果，吃太多了，肠胃也受不了。本来运动又少了，结果一下子会胖起来。胖了，又想通过饿的疗法减肥，让胃缩小。结果胃缩小了。然后，你又觉得不肥了，嘴又馋，于是又开始吃多。这样，胃又被撑大。这样，一次一次的折磨，最后，胃说，好吧，你折腾你的，我不干了。它不干活了，你干着急也没有用。

这个时候，着急已经吃不了热豆腐了。只能是耐心地养。所谓养就是认真地吃每一口饭。我发现我们俩都很胖，主要原因就是我们吃饭的时候，狼吞虎咽，没有一点儿君子和淑女的模样，每次吃饭都是风卷残云，囫囵吞枣，胡吃海塞。看着他，我就想象自己也好不到哪儿去。

他妈妈66岁去世，据说当时已经住院，就是因为吃了一个西兰花，是整的西兰花，块儿比较大。一下子噎坏了，缺氧了，实际上就是噎死了。我心里一直担心，我们也许会犯同样的毛病。因此，每次吃饭，我总会吼一声儿，小点儿口！！！

确实，吃饭太快，也会造成肠胃负担。我总是觉得细嚼慢咽没有味道。好像过去那句话，吃人家嚼剩的馍馍没味道，所以，就是大口吃饭，大口吃菜，才觉得有味道，于是，狼吞虎咽就下去了。时间久了，就养成了这样的习惯，反正也没人在乎我们的举止。自己没有对自己进行严格要求。也可以说没有修养。修养这两个字其实是一把剪刀，对于你的缺点是需要修理的，养，也是需要时间和耐心的。因此，不修养，或者说没有修养，就会出大问题。

吃剩饭剩菜不好，剩下的饭菜，如果吃饱了，就不要吃了。有时候，觉得剩一口，倒掉可惜，留着不值当，就直接倒到了自己的胃里。但是，胃是有限量的，你多这一口，就让你觉得疼痛。

年轻时不觉得，多吃点，少吃点都没有问题。况且年轻时确实也没什么好吃的，不会让你觉得吃那么饱。现在，物质极大丰富，尤其是自助餐，人们经常会禁不住诱惑，想着不吃白不吃，每样儿都尝尝，一圈儿下来，已经很饱了。然后，觉得那个菜好吃，再来一点儿，这样就过了。

吃的时候不觉得，但是，一旦进到胃里，胃就开始有撑的感觉。而这次撑的感觉就是疼痛了。因此，可以说，有的胃病是饿出来的，而有的胃病是撑出来的。

好东西自然多，但是，该不该吃那么多是由你自己决定的。不经历痛苦，不知道吃多的罪恶。说出来，吃饱了撑的感觉还很没面子。但是，这一切也暴露出我们的另一个问题，那就是童年时代的好养活。

我女儿现在吃饭就很挑食，不想吃的东西，一口不动，没吃过的东西，一下子都不碰。有时，我担心她脾胃不好，或者是缺营养。但是，另一方面，我觉得她也是受书本知识的影响，有很强的鉴别力。有时宁可不吃。而我总是觉得你应该什么都尝试一下。除了臭豆腐，没有不吃的。

但是，事实证明，也有专家曾经指出过，当你到一定年龄，你想吃的就是你童年时代吃的那些东西。对我来说，就是白菜豆腐，萝卜白菜，土豆地瓜，芹菜，韭菜这些非常普遍的食物。什么山珍海味对我来说，真的是无所谓。因此，有时，我也对家人说，不要担心，因为我们吃的都是普通的菜，所以，我们得的病，也都是普通的病，只要管住嘴，迈开腿，搞好睡眠，就不会有大问题。因为三高是富贵病，人们高蛋白，高脂肪，高热量都需要吃很多大鱼大肉。而我们不擅长大鱼大肉，自然就不会有那么多那方面的问题。但我们的问题是要注意不要吃剩菜剩饭，不要吃凉的。过期的，不要舍不得扔。

总之，曾经度过一篇文章，建议我们总要吃八分饱。实际上，中医也是这样建议的。要给胃留有余地。这样也可以避免过于肥胖。

当然，吃喝玩乐都是有一种精神上的满足感。例如，如果你没有感觉到自己吃饱，你可能就总是耿耿于怀。这个问题要看你的年龄。如果是30多岁，正在需要粮食的时候，你必然要多吃多喝。但是，如果人过五十了，最好还是注意一下自己的胃。

我感觉，人过五十，是另一种轮回，它需要我们好好地小心翼翼地照顾好自己。我们的身体又回到了婴儿时代，稍不注意就会拉稀或者便秘，因此，必须科学合理地认真对待。我们主要是失去了弹性。没有使劲捉的资本了。但是，如果科学合理更难，那也是一种挑战。那就让我们迎接这样的挑战吧！