北欧绿色邮报网主编陈雪霏

有同学问，瑞典的风和雨与中国的风和雨有什么不同吗？我的回答：是的。有些不同。

星期六的上午9点半，我准时骑自行车去Svalkan。这里是皇家公园的一部分。我需要骑半个小时的时间。本来前一天天气很热。但是，当天我觉得有点儿凉，就穿上了滑雪服式的夹克。果然，穿对了。不冷不热，正好。看到地面上的雨水残留，感觉空气中的寒意，我能体会到雨过天晴的愉快。本来天气预报是说星期六下雨的。但是，我们也约定好了10点到下午两点为教堂打扫卫生，油漆桌子和椅子。

天公作美，阳光灿烂。我一边骑车，两条腿登着，大脑也开始运转。真的，我多么希望有一个芯片就插在我的大脑神经里，记录我所想到的一切。这样就不用我过后再在电脑上挖空心思地打字了。我记得著名作家，诺贝尔文学奖得主莫言在斯德哥尔摩百乐门大酒店和华人华侨一起庆祝的时候说，这个世界如果有很好的翻译机就好了。这样，不同民族就可以很好地交流了。让他没想到的是，现在已经有各种翻译软件了。有的人出国，就是靠这种翻译软件来帮助自己。当然，翻译软件毕竟是机器，有的时候并不完美。但它毕竟给人一定的希望。

我的设想更是有点儿离谱，将来如果我们真的能把芯片插入到人脑中，然后，一切思维和记忆活动的时候，就可以把有用的信息都记录下来。记得我第一次来瑞典的时候，我和男朋友一起去看的一个电影就是这样的片子。应该是科幻。他们真的把芯片或类似的东西插到人的大脑里。但是是否成功，我不记得了。估计是没有成功。

但是，近年来，美国联邦调查局确实是把窃听芯片插入了11800部手机里边了，然后，把这些手机卖给了世界各国的犯罪团伙，让他们相信这是最保密的高级军用手机。特别适合犯罪分子之间的单线联系，不会让别人发觉。因为这种电话是不可以打电话，也不可以发信的，只能发短信。这样，他们发的每一条短信都在联邦调查局的主控那里得到显示，因此，最近，确切地说就是6月7号，欧盟警方宣布，他们对毒品贩子，洗钱犯罪分子团伙一网打尽，抓捕了800多人。其中澳洲224人，瑞典150人。给犯罪团伙以沉重打击。

不过，我的想法跟犯罪无关，我只是懒得打字。有时候，在外面散步的时候，大脑高度兴奋，想出很多好主意，想到很多好故事。但是，一回到家里，坐到电脑前，就什么都忘记了。再也提不起精神来写东西了。所有就一直是遗憾。

蓝天白云，真让人感觉沁人心脾。我在想，这里的雨和中国的雨好像不一样。我小的时候，记得家乡下大雨都是瓢泼大雨。或者是一下雨就下很长时间。而这里的雨几乎都是阵雨。一会儿就晴了。而且，周围的房子都很干净，所以，雨过天晴有一种清爽的感觉。

无论是在澳洲，新西兰，还是在北欧都是这种感觉。有时，也可以是一天都阴阴的。但雨不会下那么长时间。

而我记忆中在家乡有一次我和弟弟妹妹去摘小茄子。都摘完了，放在50斤的扁纶丝袋子里。眼看天要下雨了。我爸爸开着手扶拖拉机进到地里，我当时虽然很累，但也急着回家躲雨，于是，使出浑身的力气，一袋接一袋地把袋子举起来，甩到车斗里。不一会儿就装完车。等我们出地的时候，就开始下起雨来。刚一到家，雨就开始下大了。我爸对我妈说，雪霏真能干，顶一个小伙子。这是我听到的我爸第一次夸我，还是跟我妈说的。我只是偷听到的。其实，我心里很气。但憋的这口气就是希望自己也能和男孩子一样能干。因此，我从小就为男女平等而奋斗。

那时，一下雨，我们就可以雨休。休息半天也是可能的。下午天晴了，赶紧到另一片地去摘茄子。到了地里，发现地面的径流已经把地冲刷的象冲积平原一样，一道一道的。泥土非常细腻。光着脚丫子在地上踩，感觉还有点儿温暖。

在北京有一次下瓢泼大雨，尽管离单位不到半站地，但是，等到办公室的时候，还是都淋湿了。北京夏天的雨点特别大。当然，现在雨越来越少了。

但是，在瑞典，很少缺雨。记得2006年在哥特兰似乎在7月下旬缺雨一段时间。2018年夏天，瑞典农业受到很大影响。但是，这是一个工业化国家，经济主要靠贸易。因此，不行就多进口，多出口就是了。

就这样，想了一路，半个小时过去了。我就抵达了Svalkan. 我们的一个教堂朋友是老会员，他说，这里是1953年建立的。因为一场大火，烧掉了过去的建筑。于是他们重新建立了这个主教堂。有厨房，但不能炒菜，只能做冷食。烤箱烤面包可以。

旁边也盖了其他的客房。就在海边。瑞典是万湖之国。所以，水系四通八达。河海相连。夏季在这里住上一晚，只能听到鸟虫的声音。高高的巨杉和松树让这里就象在森林里。确实，再走就是森林了。

这里离瑞典国王出生的王宫走路也就是10分钟。非常近。

我们给桌子和椅子涂油漆。我负责擦洗栏杆。古尼拉尽管一只胳膊不能动，她还是好心地为大家做了菜花奶油汤。午餐就是吃面包和汤。瑞典的这种菜粥还是很好吃，也很实惠的。里边有各种调料，有奶油，有牛奶，有西兰花，因此非常好喝，也扛饿。

大家一边干活，一边讨论有关中国和日本的问题。我还听不太懂他们说什么，只是知道他们在讨论中国的议题。因为托马斯是在爱立信工作的。退休后又被华为反聘几年，因此，对中国人比较熟悉。有一次他还请几个同事去教堂，让我给当同传翻译。我只能尽力。好在，马克牧师非常好，把他的讲座提纲都给我了。非常尽心尽力。现在，他回美国了。

我们决定两点结束，因为两点以后就要下雨。其实，天气预报还是很准的。我们两点半出来。骑了不到十分钟，瓢泼大雨就下起来了。这回的大雨让我感觉好像是在北京下的大雨。非常大。但是好在不一会儿就来到了一座桥洞下。那里已经有人在躲雨了。眼看着雨水从坡上流向桥洞。这让我想起了几年前北京的那场大雨。北京的那场大雨还导致了一辆汽车和他的主人掉到了广渠门桥底下出不来了。眼看着雨这样流，这里会不会也汪很多水呢？

于是，我拍了一个短视频。水立即就流到了草地里。瑞典其实也是一个容易遭受水灾的国家。在南部马尔默一带，夏天经常容易发生洪涝。道路交通受阻的情况也是有的。

因此，瑞典在排水方面就很注意。道路的地面不是平的，而是有角度的。有的地方高，有的地方低。或者是因地制宜，或者是故意这么干。总之，他们不会故意弄得特别平。

在新西兰，我记得那里的路中间高，两边低，靠近马路牙子的地方非常低，有时都能刮汽车底盘。但下雨的时候，水流从两边迅速流向下水道。

在瑞典，我曾经看到地铁旁边在暴雨中汪一些水。但是，暴雨一般就是下十分钟，然后就变小了，或者就停了。因此，汪的水很快就消失了。地面有积水，但是是在低洼处。而大部分地方都是干的。瑞典的阳台上，马路边到处都是花坛和绿草地，这些不光是为了好看，也是为了能蓄积雨水，不至于径流发河。有的地方甚至在屋顶，房顶，墙顶，大坝两边都要种上植物，来蓄水。

等了十分钟，雨几乎停了。我立即再次启程回家。等到了家以后，外面又开始下起了暴雨。而且还有狂风。如果说气候变化，确实是有变化。我刚来瑞典的时候15年前11月就下雪了。很少有风。但是，这么多年来，11月份没有雪了。要等到12月份下。现在风好像大了一点。

再过一会儿，在楼下洗衣服的女儿给她爸爸打电话，说洗衣房里发水了。她爸爸立即给业主委员会负责人打电话。我立即拿着撮子和洗脸盆到楼下。到那里一看，洗衣房的水已经流到了仓库的过道里。不过，这汪水没有五年前那次大。那一次更大。而且是从后门进来的。这次是洗衣房里的地下水道满了，等于是外面的水进到下水道然后溢出到我们的洗衣房。从洗衣房溢出到仓库房过道。我立即用撮子把水搓到水盆里，然后，再倒回下水道。此时，下水道也不堵了，不外溢了。水已经流走了。只是洗衣房地面留下的都是淤泥。需要打扫。我扫了水，也扫了泥。同时，其他人也来了。

这是，外面的雨也渐渐停了下来。就是这样，在那十分钟的暴雨中，屋顶的雨水迅速往地面流，地面的下水道如果不能马上流走，水就顺着门缝流进地下室了。

于是，地下室有三处都有积水了。

我们的房子是1926年盖的。1980年大修一次。最近几年又大修一次，就是粉刷了外面的墙壁。把集体供暖变成了地热供暖。洗衣房也更新了洗衣机，节水节电型的。地面也平整了很多。感觉一切都焕然一新。不过，地下室过道的墙壁还是没人重视，还是老旧。我都担心它会塌了。但专家说有缝没关系，说明房子更加稳固。倒是人们在墙上加钉子，我以为是加固墙壁，实际上是为了能挂自行车。我们的公共自行车房实在太满了。于是一些车挂在了墙上，一些车在第二层了。我们的洗衣房也是集体的，大家预约轮流用。

可以在自己的房间省地方，省水省电。集体洗衣房这种方式，在新西兰也是这种形式。

晚上，看到外面的树被风刮的晃来晃去。快半夜11点了，可是天还是那么蓝，白云朵朵构成一幅美丽的图画。

我知道，大气候在变化，小气候也是可以改变的。北京的雨或许不会象过去那么暴了。北京的蓝天现在也是蔚蓝蔚蓝的。尤其是有风的时候，就更可爱了。

北欧绿色邮报网北欧中华网联合报道（记者陈雪霏）– 为期一周的“瑞典人眼中的中国”图片展22日在斯德哥尔摩中国文化中心落下帷幕。

中国驻瑞典大使桂从友出席了15日的开幕式。

他说，近期，“北欧绿色邮报网”主编陈雪霏女士赴中国新疆采访，“相机和摄影”杂志的10多位记者和摄影爱好者赴北京、张家界、桂林等地采风。他们用相机记录了一个真实、客观的中国。其中有新疆阿勒泰独特的雅丹地貌，也有张家界的“奇峰三千”；有连接欧亚大陆的中欧班列，也有蓬勃发展的风电产业；有幸福和谐的新疆各族人民，也有桂林漓江上孤舟蓑笠的渔翁。这些图片让我们领略了中国的美丽风光与和谐的人文风貌，大饱眼福。相信各位朋友也能从这些作品中体会到中国深厚的文化积淀，感受到当代中国的蓬勃生机。

这次图片展也是中瑞民间友好交流的一项积极成果。中瑞虽然相距遥远，但两国的友好交往源远流长。新形势下，中瑞两国的相互了解、相互尊重、加强交流、互学互鉴，比历史上任何时候都更为重要。改革开放40年，不仅让中国融入了广阔的世界，也带给世界一个全新的中国。中国早已不是40年前的中国。中国人常讲，眼见为实，耳听为虚。我们欢迎两国社会各界多走动，多交流，特别是希望更多瑞典朋友去中国，亲眼观察当代中国，亲身感受中华文化的特色与魅力、中国社会的进步与活力、中国人民的友好与真诚。

北欧绿色邮报网主编陈雪霏向出席开幕式的100多位嘉宾介绍了她到新疆采访的感受，她对那里的印象是和谐稳定安全，吸引了很多游客，旅游业也是新疆发展的重要产业。她说，她照了1000多张照片，这里展出的只有30张。而大家如果想了解更多有关新疆的情况，可以看北欧绿色邮报刚出版的48页新疆特刊，那里介绍得更详细一些。而且，更多的信息，可以上www.greenpost.se网。

瑞典相机与图片杂志摄影师克拉斯.基石在开幕式上表示，他们这次中国之行收获很大，访问的地方很多（北京，张家界和桂林），很广泛，总的来说，也是非常令人满意的一次中国之行。

他们组织了15位摄影师和摄影爱好者到中国去旅行，其中11位的作品在这里得到展出。

约翰.维塞尔在接受北欧绿色邮报网采访时说，这次展览非常好，他对这次展览感到很自豪，很高兴，这是一次很好的合作。

陈雪霏向观众介绍中欧班列。 

杨丽然老校长和中欧文化协会秘书长厉迪观看新疆之行录像。在随后的一周时间里，有来自斯德哥尔摩的华人华侨侨领来看图片展，有来自瓦姆兰的摄影爱好者基蒂.莱德.拉尔松，特意乘长途火车赶来观看图片展。

她说，她非常喜欢中国，感觉中国的山水真是太美了。

莱娜.维兰德也带朋友来看图片展。她说，她在30年前曾经去过中国。她非常高兴30年之后，又有机会去中国。这30年中，她看到了中国的巨大变化，城市很大，高楼大厦，几乎什么都很大。但是同时，她还是能从集贸市场或街道上感受到古老的中国，所以，中国是有变化，但也有不变的地方。她觉得能在这里参加这次展览感到非常自豪。她也和家人，朋友和摄影圈的朋友们一起分享她的中国图片。据悉，他们将在二月份进行一次关于中国之行的图片展。

瑞典外交部国际新闻司司长布爱尔.林德贝尔也应邀前来观看图片展，当看到新疆北部阿勒泰地区的美丽风景图片时，她说，她看了图片以后，真想到新疆去看一看。这些图片，都可以制作成明信片了。

瑞典SVD的记者和DN的记者伯克伦德也来参观了图片展。他们对新疆的美丽风光和和谐的文化风俗都感觉印象深刻。尤其是对新疆的文化保护，中欧班列和戈壁变绿洲的举措都感觉很好。

还有的观众看了图片展以后表示，今后应该多举办这样的展出，宣传中国的积极正面的形象，因为瑞典有些人总是用有色眼镜来看中国。

华瑞共享会主席易明和瑞典小城镇建设专家一起专程从韦斯特罗斯赶来看图片展。他说，这次图片展充分反映了中国的大好河山，尤其是新疆图片反映了新疆北疆的美丽风景和民俗文化，让人了解新疆的和谐美丽，尤其让他感觉印象深刻的是，看到那里的风景仿佛和瑞典一样。其实，这也是记者的切实感受，也是很多参观者的感受。新疆阿勒泰地区的房屋建筑大多采用木制结构，和欧洲，加拿大，新西兰的建筑都有些类似。

临走时，他们还带走了很多新疆特刊，准备发给瑞典朋友，让他们更多地了解中国。

瑞典华人工商联合总会会长王俞力，前秘书长袁放生，两湖同乡会会长刘芳和北欧中医药中心的范秀兰，北欧国际交流中心秘书长丘潇卉，瑞京华人协会老校长杨丽然等华人华侨也来观看了展览，并希望能有机会去新疆旅游。

另外，中国驻瑞典大使馆的全体馆员也来参观图片展，透过瑞典人的镜头，再次领略祖国的壮丽河山，尤其是看到新疆的图片，聚集了中欧班列，文化传承，戈壁变绿洲和美丽自然景观等，通过图片，娓娓道来地形象地讲述了中国故事，无疑也是一次很好地学习机会。

瑞典的摄影爱好者来自各个行业。来参观图片展的除了来自瑞典的朋友，还有来自英国的朋友。

图片展期间，北欧绿色邮报-新疆特刊也同时发行，让更多的瑞典人了解中国，了解新疆。

本次图片展主要是展出长城，张家界和漓江的图片共34张，新疆图片30张，总共是64张。

其中的一个组织者查理表示，他曾经在一本杂志上看到漓江的美景，于是，他梦想能亲自到那里去，经过两年的努力，他终于实现了梦想。他自己也拍了张家界的天门，非常惊心动魄。

拉尔松喜欢桂林的一个博物馆，于是，她宁可自己呆在博物馆里，因此，只有她拍摄了博物馆的长廊，很独特。观众们对张家界的景观叹为观止，惊叹人们是怎样爬到那么高的山顶上的。当得知可以坐电梯的时候，更是感到非常惊讶，感叹中国的发展水平。

图片也反应了中国农民已经不再全力从事农业，而是同时从事旅游业，事实也证明旅游业更容易赚钱。虽然他们去的是长城，但是，却是金山岭地段的长城，不同于八达岭，慕田峪和司马台。摄影师们不辞辛劳起大早去看日出。

图文 陈雪霏

北欧绿色邮报网专题报道（记者陈雪霏）：从即日起北欧绿色邮报网，北欧中华网也会转发一些实用的医学小常识。

首先是杨大夫推荐的一个方法，吃小米粥加食用碱防癌。据杨大夫的小偏方讲，人体的体质分酸性和碱性的。如果是酸性的，容易癌变。据说，癌细胞和艾滋病细胞差不多，很多人都可能携带，但不一定都能发病。这就看你的体质是否强壮。癌细胞在弱碱性体质中很难存活。

那么，每天用四勺小米，加1.5升水，熬20分钟，再加上食用碱一小茶勺，再煮五分钟，就可以喝了。

记得小的时候，我们生活困难，吃的米饭经常放馊了，但还不想扔，于是就放碱，或者是小苏打。白沫一起，酸碱中和了，就可以吃了。如果吃加碱小米粥，加减面条可以改善体质，何不试一试呢？

另外，从西医上讲，糖是癌细胞的食粮。如果人不吃糖，也对防癌抗癌有好处。可以起到饿死癌细胞的作用。人通过大米白面甚至是各种水果都可以获取大量的糖分，所以不用担心。记得笔者怀孕期间多吃了一些葡萄，居然把糖吃高了。

说到癌症，再说一个事儿，那就是女性过度肥胖容易得乳腺癌。这是卡罗林斯卡的一位专家在一次研讨会上告诉笔者的。因此，从那以后，我就经常组织妇女们进行体育锻炼活动，例如跳舞和太极或者瑜伽。人只有经常锻炼，身体才能灵便。否则，真的会感觉老啊！

最后，再提个醒，那就是癌细胞据说也怕热，高烧40度，据说癌细胞就能被烧死。当然，人可能也很难抵挡那么高的高烧。但毕竟晒晒太阳，会增强体质，冷的时候，到热带去旅游，平时没事多在外面散步或者跑步，都是对身体有好处的。

现在开始说拉筋这个事儿。笔者自己就是有很多体会。例如，小腿肚子总是觉得里边乱糟糟的，容易疼。让韩大夫按摩四次，每次都觉得象是跑了十公里以后的感觉，然后呼呼大睡。从此不再看韩大夫。太厉害了。但是，抽筋，往往从小腿肚子开始。如果不经常拉一拉，真的就团聚在一起了。那滋味不是很好受。笔者是因为长跑过力，不科学而伤着了。

有时早上起来大便困难，好像是便秘。如果一起来就去厕所，那是半天也不行，无力下行。后来，家妹（久病成医啊）指点说，早上醒来，不要急于起床。要做一下这些动作。首先抱膝伸展，伸展抱膝，做十个。然后，搓脸面部十次，按摩鼻子十次，按摩耳朵二十次，上下各十次，然后，头发头顶按摩十次，最后用手敲打后脖颈子各十次，敲打到感觉嗡嗡作响。这样半小时差不多过去了，你再起床时，大便就非常顺利地解决了。真是太痛快了！

曾经在一部电影里有个精神病人说大便就象做爱。其实，那感觉可能也有几分象，尤其是便秘的人，想想，如果能痛快地解决了，那是多么的舒心啊！我曾经试过喝盐水，但是坚持不长久。再说，多吃盐也不好。早上起来喝点温白开水还是可以的。起来后，走走动动，喝点温白开，然后，再去卫生间，那也是很好的。

其实，有些毛病就是因为生活没有规律，不能严于律己造成的。比如说，晚上经常情不自禁地熬夜，就不是好习惯。当然，一个印度朋友说，她是夜猫子。那么早上睡到自然醒。那也行。怕的就是晚上被迫熬夜，早上又必须起床，连续作战两三天，实际过后需要补两个星期。

好了，不多说了，上了岁数了，谁也别说谁，人过五十不是真正的人生才刚刚开始，而是各种小毛病开始缠身，让你感觉自己越来越向儿童时代过度啦！

下面就请继续看看A医者交流中心介绍的拉筋法。如果累了，先休息两分钟再看不迟啊！这一段值得仔细研究。

拉开身上“筋结”，体内百病去，专家独门拉筋法，8~80岁都适用

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“筋长一寸，延寿十年”！

什么是筋结？

筋脉遍布全身，联系带动骨关节运动，人一老就会弯腰驼背，手上、脚上出现“筋疙瘩”，按上去隐隐作痛，这就是中医称作筋结。

还有一个更加直观的现象是，年轻的时候1米8，到老了就只有1米7了，“越长越回去”，这就是中医一个专有的说法：筋缩。

筋缩就是伸缩范围减小了，原来能拉一米的筋现在只能拉至半米了。筋缩的“筋”从病理上看，有纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀，有老百姓所说的“筋疙瘩”形成。这种“筋疙瘩”即筋结。“身有千千结”，这千千结就是我们身上的筋结。

触摸有筋结的部位，会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀，会摸到增厚甚至“筋疙瘩”，压痛明显；

这也就是为什么会有说“筋长一寸，延寿十年”的原因：筋脉不缩、少缩，血脉就通畅。

筋结是怎么来的?

人体皮肤毒素囤积，容易在鼻侧、额头、眼下、发炎之细胞上囤积筋结，主要因素是熬夜、思虑、烦心及细胞死亡所造成的，因此长时间才会造成气血不通，产生筋结。

筋结有哪些危害?

经络满布人体，贯穿全身，是运行气血的通路。一次经络阻塞，气血运行不畅，必形成淤滞!而皮肤肌肉得不到充分营养必无光泽！

甚至导致皮肤发生各种病变：长痤疮(青春痘)、长雀斑、长瘢痕等，在肌肉则形成肿瘤，痰核，在血管则形成浮络，静脉曲张，静脉瘤等现象

好比水沟的流水不通，无法顺畅流动或流动缓慢,底层一定沉积了许多“垃圾”唯有将这些深层“垃圾”清理掉，方显效果！

筋脉通了、血脉通了，第一感觉就是呼吸顺畅，腿脚那种堵着堵着的感觉没有了！

拉通筋脉，五脏通畅

中医讲的筋脉只是在体内，并不延及五脏，但为什么说拉通筋脉，五脏就通畅了呢？

这是因为五脏出了问题，首先在五官上会通过表现出来，所以五脏的功能也能通过五官来判断，五脏的问题也能通过五官抻筋来缓解。

十二经筋很多都经过了头面，头面也可以抻筋，从而缓解脏腑的疾病。

 

下面这套拉筋操由北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任付国兵教授无私提供，8~80岁都适用，大家别忘了收藏！

 1  五脏拉筋之耳为肾

肾精足则听觉聪灵，肾精虚则两耳失聪。通过耳听力的变化和耳廓的饱满润泽程度，一般可以推断肾气的盛衰情况。

我们在耳朵上抻筋可以起到固肾调心、交通心肾的作用。

▲ 提耳尖

▲ 分搓耳根

 2  五脏拉筋之肝于目

肝开窍于目，是说肝的精气通于目，肝脏的经路又上联目系，而目的视力，要靠肝血的濡养。

眼睛抻筋主要有两个动作：点风池、握拳怒目。

▲ 握拳怒目

▲ 点按风池

这两个动作能够帮助眼睛变得明亮，预防一些眼病，还能帮助止晕。

 3  五脏拉筋之舌养

五脏滋肝胆、养心胃心气不足是很多人都有的问题。比如：日常生活中有人经常会出现口误，这也能预示健康问题，这就是心气虚。

舌头跟着不听使唤，出现错语，有时候会不经意地咬舌头，这可不是因为馋肉了，而是心气不足，严重的人，思维表达上就会出现问题。

通过口唇部的抻筋动作，可以使我们的嘴皮子更利落，同时对肝胆、心、胃起到滋养的作用。

▲舌揉口唇

颈部拉筋，手不麻！

手麻是中老年人特别常见的一个问题，而且手麻和筋结确实有一定的关系。我们说手麻的原因，常见的有两个，一种是上肢神经卡压，一种就是颈椎病，这个比较常见。

颈椎病的早期的真正的病因应该颈肌的劳损和痉挛，长期得不到缓解，就形成了“筋结”，压迫了血管、神经，进而造成关节失稳。

臂丛牵拉：一个人托患者侧头部，一手握患者侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步确诊为颈椎病。

▲ 臂丛牵拉

当确定是由颈椎病引起的手麻之后，可以在颈根部和肩胛骨内上角寻找筋结。除了局部筋结的的调理之外，还可以做下面这个颈部抻筋法。

▲抱颈仰头

抱颈仰头，这个动作最好一组持续30秒，每次根据自己的能力适当加长时间，当然，如果有严重不适，可能暗示您的颈椎有大问题，不能通过日常训练保健，要就医。

背部拉筋，散寒气

可以尝试“蹭树”这个运动，蹭树与我们要讲的筋结，是有很大关系的。人的每块肌肉，每条韧带都有固定的走向，由于受寒、外伤、长期的不良姿势等，这就形成我们所说的“筋结”，背部受寒最容易忽视，因而背部也成为我们散寒的主要区域。

您可以自己摸一下在肩胛骨的外侧位置，是否有僵硬、条索状的组织存在，这就是您的背部筋结所在。

▲抱肘收肩

这个动作适合室内做，如图操作，请注意用两手尽量将两臂向内收紧，起到抻拉背部筋结的目的。

▲托天转腰

托天转腰这个姿势可以帮助揉散腰三横突出筋结。

四指向前，拇指向后，双手叉腰，拇指所在位置就是一个腰部最常见的腰三横突出筋结，有这个筋结的可以常练这个动作。

腿部拉筋，膝盖不痛!

人老先老腿，腿上的筋结多了会引起很多的问题，我们在正常行走或在上下楼梯时，突然感觉膝关节吃不住劲，腿发软，差点跪下，很多内科疾病也和腿上的筋结有关。

膝盖有筋结，有问题光练膝盖是不顶用的，股四头肌是伸膝关节的力量来源，股四头肌力量不够，髌骨两侧就要出现筋结了，那时就不是打软腿了，就该关节僵硬打不弯费劲了。所以说练好了这块地方，膝盖自然不疼。

缓解膝盖筋结，我们可以做以下3个动作：

▲内收外放

坐在椅子上，双手合掌相对放在两腿之间，双腿尽量内收夹紧，双手尽量外展，持续对抗10秒钟；再将双手放在大腿外侧，双腿外展，双手内收持续对抗10秒钟，重复20遍。

▲双足争力

坐位，双足跟交叉，下腿向前伸，上腿下压，相互争力坚持10秒，双腿交替重复20遍。

▲点按散筋结

按揉内外膝眼四个位置，会发现手下有咕噜咕噜的感觉，这就是在散筋结啦！

筋脉通了后，百病不扰不敢说，至少人体内部循环通畅了，病上身的可能性那是大大减小！现有的疾病也能得到缓解，这好处是只有拉过筋的人才知道呢！这么好用的养生方法，怎能不发给朋友们都看看呢？

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北欧绿色邮报网报道（记者陈雪霏）– 5月30日中国驻瑞典大使馆和席勒研究所在斯德哥尔摩中国文化中心举办了一次精彩的一带一路国际研讨会。

桂从友大使说一带一路倡议不是“马歇尔计划”

中国驻瑞典大使桂从友首先致辞，他说，在来瑞典担任大使之前，他一直参与有关一带一路倡议的行动计划，一开始，中国并没有想把一带一路扩大，而是走古代老丝绸之路，一共有六条线路，桂大使如数家珍地一口气把六条线路的名称一一列举。外交部在举办一带一路高峰会谈的时候，也决定就是一次性会议。但是，会议结束的时候，很多国家领导人都提出要继续举办，而且要扩大一带一路范围。例如，在非洲兴建高铁和各种基础设施，都是应非洲国家的需要以互利共赢的原则进行的。

桂大使说，一带一路不是马歇尔计划。马歇尔计划是美国单方面对西欧国家进行的援助计划。一带一路是相互合作的计划。一带一路也不是对外扩张计划，中国不但不搞对外扩张，而且还要搞进口博览会，希望国外好的商品可以到中国市场。

桂大使说，有人说一带一路缺资金，可以找中国银行，中国东方航空公司马上也要开通航线。如果需要和中国做贸易，可以找经商处。

                           席勒研究所布劳尔说一带一路倡议是避免战争冲突的一个好办法

席勒研究所的斯蒂芬. 布劳尔说，中国的一带一路是避免战争冲突的一个好办法。是实现人类命运共同体的唯一比较好的方式。

    巴基斯坦驻瑞典大使大有说中巴走廊为巴基斯坦提供就业和GDP   

巴基斯坦驻瑞典大使阿赫迈得侯赛因大有图文并茂地讲述中巴走廊的好处。他说，中巴走廊给巴基斯坦带来大量的就业，产值占全国GDP的百分之二三。而且，中巴走廊为世界贸易提供很大便利。如果走过去的老路，从巴基斯坦到中国东部沿海就需要走1.5万英里，而经过中巴走廊，只要两三千英里就可以了，大大缩短了运输时间。时间就是金钱。

                         南非驻瑞典大使馆临时代办邓肯.塞贝费罗说中国的一带一路倡议符合非洲国家实现脱贫的愿望

南非驻瑞典大使馆临时代办邓肯.塞贝费罗说，传统世界玩的是权力政治，谁的权力大实力强，随说了算。在非洲，很多国家其实连独立外交的愿望都没有完全实现，很多时候，都必须屈服于强国。但是，中国今天并没有传统老路，而是一如既往地和非洲兄弟进行平等合作。中国的一带一路倡议符合非洲国家实现脱贫的愿望。他认为一带一路之所以遭到质疑或误解是因为西方媒体的报道太少，很多人很难从西方媒体上找到有关一带一路的积极报道。

                      席勒研究所的侯赛因说中国人把问题当挑战来应对

席勒研究所的侯赛因说，要想理解一带一路倡议，西方人瑞典人需要改变思维。正如刚才一位女士说的，中国人的思维是不把问题当问题，而是当作挑战，挑战可以积极应对，而问题可能会得不到解决。这番话让记者想起2001年的时候，外国人说中国人经常说的一句话是没办法，没资金。他说，怎么会没办法呢？总会有办法的。18年河东18年河西。现在，在西方容易说，没办法，没资金，例如建高铁，很多人就认为没那么多资金，没办法。但是，今天的中国人似乎什么都难不倒他们，他们非常变通，非常灵活，思维非常活跃。

侯赛因说，对比中国和西方国家对非洲的投资可以看出，西方国家在非洲的投资主要是矿产资源，而中国的投资是多样化的，基础设施建设，矿产资源和制造业都有。侯赛因说，中国政府让七亿人脱贫，不是靠先富起来的朋友帮助穷人，而是给贫困地区改善基础设施，让他们有便利的条件进行生产和贸易。这种方法也传授给了非洲。事实上，到2050年，非洲才是地球上最具活力的地方。那里将为地球平添十多亿人口，而且人均年龄在23岁左右，其他地区的人口都会老龄化了。

中国银行斯德哥尔摩副行长Tracy Suo 说，她的银行欢迎大家与其合作。她说吉利收购沃尔沃是个非常成功的案例。很多其他公司也可以继续与瑞典合作。中国银行将竭诚为大家服务。

Arena Team CEO阿里说中国市场巨大，是中瑞合作非常有潜力的市场。

Cecilia Malmsten是咨询公司，她说，她在中国挣了不少钱，后来把公司卖了，想为瑞典做点事。于是致力于斯德哥尔摩地铁的改善。她向大家介绍了中铁集团，认为这是个非常有实力高质量信得过的地铁建设公司。

中国东方航空公司代表比尔.陶也出席了研讨会。

中国驻瑞典大使馆经商处韩晓东参赞做总结发言，他感谢所有嘉宾的精彩演讲。

会议气氛十分热烈，多次爆发出热烈的掌声。相信通过本次研讨会更多人了解一带一路创意，了解中国。有人呼吁重开北欧孔子学院，以便加强中瑞双方的相互理解。大家甚至觉得民营企业应该联手，给瑞典政府施压，希望瑞典政府更积极地参与一带一路合作共赢战略。

有官员问如何应对私营企业想参与一带一路创意的，侯赛因说，大部分时候都是政府间在能源部，基础设施部等进行合作，然后政府买单或者是相关银行给予贷款。

图文/陈雪霏

北欧绿色邮报网报道（记者陈雪霏）–  2月4日立春，斯德哥尔摩阳光明媚。2018 第十届斯德哥尔摩中国学生学者春节联欢会在卡罗林斯卡的Aula诺贝尔大讲堂隆重举行，为斯京学生学者和华人华侨以及瑞典友人献上了精彩纷呈的节目。

中国驻瑞典大使桂从友和夫人宋景丽女士等1000多人观看了联欢会，全场座无虚席。

联欢会以新春祝福和斯京春晚故事视频开始，开场舞《吉祥欢乐新时代》给大家引入佳境。

桂从友大使致辞说，斯京春晚已经走过了10个年头，我们常说十年树木，在广大学生学者华侨华人，中资机构的共同努力下，这棵十年前的小苗儿已经成长为枝繁叶茂的大树，它集中展现了我们广大留瑞学生学者团结向上阳光的精神风貌， 同时，也为促进中瑞两国之间的人文交流做出了积极的贡献。

桂大使说，刚刚过去的2017年对中国来说是极其不平凡的一年。中国共产党第十九次全国代表大会胜利召开，宣告了中国特色社会主义建设进入了新时代。从现在到2020年，我们将全面建成小康社会。从2020年到2035年，我们将基本建成社会主义现代化国家，从2035年到本世纪中叶，我们将建成富强民主文明和谐美丽的社会主义现代化强国。实现中华民族的伟大复兴。这是一个波澜壮阔，催人奋进的时代，这是一个建功立业，大展宏图的时代，祖国和人民对海外学子寄予无限期望。

桂大使说，习近平主席前不久在给莫斯科大学的留学生回信中说，实现中华民族伟大复兴的中国梦，离不开一代代年轻人的竭力奋斗，希望你们弘扬留学报国的光荣传统，胸怀大志，刻苦学习，早日成为可堪大任的优秀人才，把学到的本领奉献给祖国，奉献给人民。让青春之光闪耀在为梦想奋斗的道路上。我相信你们一定会肩负起新时代赋予的使命，早日成才，报答父母，报效祖国。

他感谢所有前来观看的中国和瑞典观众，也感谢所有的演职人员的积极参与，预祝大家春节愉快。身体健康。

京剧舞蹈《梦回大唐》让人领略中国的国粹和斯京学生的优美舞姿.

《青春大爆炸》更是彰显青年人的朝气和活力。

《歌曲联唱》让人更加思念祖国，因为听到老歌，感觉每逢佳节备思亲。

最精彩的舞蹈是古典舞《采薇》。学生们居然在很短的时间内就把这个精彩经典的舞蹈给拿下了，真是了不起。

舞台剧《2018斯京非诚勿扰》是关于青年男女相亲的剧目。非常精彩，更有创意，更吸引人。

最后的特别节目《我的家，我的国，我的梦》更是紧扣主题家国和中国梦。黄斯斯和汤浩的朗诵非常让人感动，让人眼圈湿润。

今年是斯京春晚的第十个年头，可谓完美。每个节目都非常精彩，也赢得观众的热烈掌声。正象演出台词儿说的今年的节目也是“三高”，高学历，高智力，高水平。

舞台上优美的舞姿是姑娘们长时间苦练的结果，非常感人。但是，《斯京春晚故事》也十分感人。尤其是有些人正是通过斯京春晚的排练机会，还找到了自己的梦中情人。

桂从友大使观看斯京春晚后给予高度评价。他说：“整个春晚都是学生学者们自编自导自演的，水平之高，真可谓不是专业，胜似专业，让我最为感动的是每个节目都曾讲述我，我的家，我的祖国，我的中国梦，反映了我们广大旅瑞学生学者身在瑞典，心系祖国，为祖国实现中国梦不懈奋斗的伟大理想和抱负，我非常佩服。”

教育参赞窦春祥参与斯京春晚策划五年了。他也是歌唱得好。他说，正象我们台词里说的，十年春晚，风雨兼程。作为策划之一，我们这次春晚达到了预期目的，演出非常完美，我要感谢所有的演职人员，也感谢那些默默奉献的幕后人员，谢谢他们。参加本次演出的台前幕后近200人。

斯京春晚总策划徐晓军已经参与十年春晚策划了。他说，非常高兴我们第十届斯京春晚又圆满落幕了，现场观众爆满，而且都坚持看到最后，至始至终，谢谢我们的观众，谢谢我们的全体演员，大家辛苦了几个月，都是无偿奉献给新年盛会。作为我个人来讲，已经做了十年了，估计也要退休了，很高兴能画上一个圆满的句号。

主持人谭帅去年也主持过春晚。今年是第二次。他说，今年是更加的好，更加的棒。而且我们的春晚大家庭在不断地壮大。中国人比较重视10年嘛，所以我们更是全身心地投入到这台晚会，大家都不是专业的，但是，我们用最专业的热情去做，所以感觉特别的棒。也希望所有人都看看这场春晚。

古典舞《采薇》真正体现了中华文化的经典细腻，柔情似水，又充满了欢歌笑语的场面。何芮是其中的一个演员。她说，在20个演员中大部分是学生，也有工作的。有专业演员也有非专业演员，因此大家互相帮助，经过三个月的练习，今天的演出是感觉最好的一次，大家都比较满意。

郝景霞酷爱昆曲。谈到今天的演出，她说由于她演的两个节目中间间隔不长，服装也比较复杂，所以，中间还是很紧张的，但是，她们都非常努力，所以，结果还是很棒的。

相声演员黄炎说，他的感受是内心是非常激动，过程有点儿困难，结果是好的，道路是曲折的，前途是光明的，结果是很好的，观众是喜欢的。看来，他平时说话也是相当的风趣的。

另外，舞蹈编舞和演员李思超和张如玥都是学习医药科学的，但是，一个是拉丁舞风格一个是中国古典舞风格，带领姐妹们表演的舞蹈让全场沸腾。

(本服装由LilySilk南京莉莉丝绸贸易有限公司赞助)

更不用说，李佳演唱的《青藏高原》和杨筱音演唱的《白发亲娘》以及合唱《鸿雁》都非常令人感动，深受观众喜爱。

斯京春晚是由瑞典皇家理工学院（KTH）中国学生学者联谊会，斯德哥尔摩大学中国学生学者联谊会，卡罗林斯卡医学院中国学生学者联谊会，斯德哥尔摩经济学院中国学生学者联谊会和中瑞教育科学文化交流协会主办。中国驻瑞典大使馆教育处协办。支持单位包括中国银行，中国国际航空公司，华为，瑞典华人总会，瑞典斯德哥尔摩华助中心，Brommavik酒店，瑞典青田同乡会和畅通国际等。

斯京春晚的起源：2009年在陈明明大使在任期间，据前驻瑞使馆教育处张宁参赞在10年前接受记者采访时说，在瑞典冬季漫长，黑夜比白天多，学生们一不小心就会感到抑郁。因此，他们就想出一个主意，要搞斯京春晚。这样，提前三个月就开始练习，于是学生们自编自导自演，忙得不亦乐乎，就忘记了黑夜的寂寞。同时，这创意也汩汩地爆发出来。记者记得第一次看到斯京春晚的时候，就是《斯京非诚勿扰》非常打动人。当时的主持还真有点儿象孟非。那时候，地点是在Globen附近的一个高中学校礼堂。如今已经到了卡罗林斯卡医学院的诺贝尔大讲堂了。真是高大上啦！

图文/陈雪霏